Правило «8 склянок води на день» не є чіткою науково встановленою нормою. У матеріалі, опублікованому 31 серпня 2026 року, автор Тетяна Мележик нагадує, що реальна потреба організму в рідині залежить від індивідуальних факторів, і пояснює, які саме фахівці та установи стоять за поширеною рекомендацією.
Автор і джерело публікації
Матеріал підготовлено для ТСН. Автор — Тетяна Мележик. У тексті вона наводить історію формулювання «8 склянок» і сучасні наукові дані про водний баланс дорослої людини.
Організації, чиї дані цитуються
- Food and Nutrition Board (США). У середині XX століття ця рада опублікувала рекомендацію про приблизно 2,5 літра води на добу для дорослої людини, що згодом спростили до формули «8 склянок води на день». У рекомендаціях ішлося про загальне надходження води, а не лише про питну воду.
- Національні академії наук, інженерії та медицини США. Вони наводять орієнтир близько 2,7 літра загальної води на добу для жінок і 3,7 літра для чоловіків, враховуючи воду з напоїв і продуктів харчування.
Що додав фізіолог Гайнц Вальтін
У 2002 році фізіолог Гайнц Вальтін проаналізував наукові дані щодо правила «8×8» і не знайшов доказів того, що кожній здоровій людині обов’язково потрібно випивати щонайменше вісім склянок води щодня. До факторів, що впливають на потребу в рідині, належать фізична активність, температура та вологість повітря, маса тіла, харчування, вік, вагітність, кількість рідини, яку людина втрачає під час потовиділення, стан здоров’я та деякі лікарські препарати.
Залишити відповідь